Comment changer ses mauvaises habitudes?
Changer ses habitudes pour mieux prendre soin de soi au quotidien.
As-tu déjà culpabiliser à cause d'une mauvaise habitude que tu avais en te sentant un peu seule dans ta situation?
De snoozer jusqu'à te mettre en retard au boulot…
De prendre l'ascenseur plutôt que l'escalier en essayant de te convaincre que ça irait plus vite et que c'était dont bien une bonne idée…
De rater des fous rires à la maison ou lors d'une soirée entre amis parce que tu n'étais pas à l'écoute, pas dans le moment présent, tu étais plutôt entrain de répondre à un message, un commentaire sur les réseaux sociaux ou à un courriel.
Saches que tu n'es pas la seule Notre mode de vie qui souvent à vitesse grand V nous pousse à adopter de mauvaises habitudes qu'on aurait intérêt à changer au plus vite pour notre bien-être physique ET mental.
Dans ce texte, je te partage des conseils sur ce que tu peux changer à ton quotidien, sans jugement!
Tout d’abord, tu dois absolument oublier que la fonction snooze existe puisque de toute manière, tu ne retourneras pas dans un sommeil profond. Donc au final, tu te réveilleras plus fatiguée et tu te seras probablement mise en retard. Allo le stress inutile! Lorsque ton cadran sonne, compte jusqu'à 3, pousse les couvertures et sors du lit!
Je te vois déjà prendre ton téléphone pour faire le suivi de tes notifications sur les réseaux sociaux, de tes messages, de tes courriels, des nouvelles. Ça aussi, c'est NON! À partir d'aujourd’hui. Fini de scroller, reste dans le moment présent. Tu es ta priorité alors hop! Sors du lit et fais ta petite routine matinale avant de toucher à ton téléphone. Va aux toilettes, fais-toi une routine d’automassage et/ou d’étirement, prépare-toi pour le boulot, fais-toi couler un bon café ou prends un thé ou fais quelque chose qui te fait plaisir. Avant de toucher à ton téléphone, prends le temps de faire tes choses en restant dans la vie réelle.
N'oublie pas de boire suffisamment d'eau. C’est une bien mauvaise habitude que nous avons que de penser que tout liquide est aussi bon et efficace qu’un bon verre d’eau. Le café, ça ne remplace pas l'eau. En fait, rien ne peut remplacer les bienfaits de l'eau sur ton organisme, sur ta peau et sur tes muscles. Ne néglige pas ça, assure-toi d'en avoir toujours avec toi, d'en boire avant d’être assoiffée. Commande un verre en même temps que ton drink au resto, par exemple. Mais l'eau c'est essentiel pour se sentir bien! Ne l'oublie jamais.
Les possibilités de mauvaises habitudes peuvent être nombreuses, voire infinies. Elles peuvent paraître banales, mais leurs conséquences sur notre bien-être se ressemblent bien souvent.
Peut-être es-tu du genre à répondre aux courriels du bureau à toute heure du jour ou de la nuit… ou peut-être s’agit-il de tes messages perso à? Quels qu’ils soient, garde ceci en tête. Chaque fois que tu arrêtes de jouer avec les enfants pour répondre à tes messages, que tu remets ton signet dans ton livre, que tu mets le film que tu es entrain de regarder sur pause ou que tu arrêtes de cuisiner, tu coupes le lien social avec ton milieu, tu n’es plus dans le moment présent, tu cesses le moment d’autohypnose dans lequel tu te trouves.
Recentre-toi.
Reste dans le moment présent.
Sois ouverte d’esprit, ouvre-toi à ce qui t’entoure, sans attente, sans certitudes.
Sois bienveillante envers toi-même, on se critique souvent beaucoup trop sévèrement.
Laisse-moi te dire que si je t’écris ce texte aujourd’hui, c’est parce que je suis en plein dans ce processus. C’est tout un travail d’être bienveillant envers soi-même et de rester dans le moment présent.
Cette manie qu’on bien trop souvent en tant que femme de se dévaloriser et d’être dure envers soi-même, de vouloir faire vite, de ne pas perdre de temps, d’être partout à la fois et de ne faire attendre personne.
Je te comprends !
Bouge le plus que tu peux, bois beaucoup d’eau, laisse les réseaux sociaux de côté le plus souvent possible. Cible ce qui te cause du stress et de l’anxiété et essaie de faire les choses autrement pour diminuer ce stress que tu t’imposes chaque jour. La vie c’est stressant, mais aussi il est impératif que tu saches ce qui, dans ton quotidien, ajoute à ton stress et peut te nuire physiquement. Car comme je te l’ai bien souvent répété, les stress peuvent amener à des inconforts physiques (maux de cœur, maux de tête, douleurs musculaires, problèmes de peau, augmentation du rythme cardiaque et bien plus encore).
Prends soin de toi.
Texte par Jessica Locas-Racette Équilibrio
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