Une maman qui court, oui! Mais par où commencer?

Depuis un peu plus de dix ans, je pratique la course à pied pour une seule raison : j’adore ça.

La course est le seul sport qui réussit à toujours se tailler une place dans mon horaire familial chargé. Je chausse mes runnings et hop, je pars!

C’est un sport qu’on peut pratiquer seule ou avec bébé en poussette. L’horaire c’est vous qui le faites.

Crédit photo : Laurence Lavigne. Photo prise en 2009, lors de mon premier congé de maternité. Je faisais de la course dans les champs derrière la maison.

Mais par où commencer?

Après tous les kilomètres parcourus (seule ou avec bébé dans la poussette), j’ai développé des trucs.

Voici mes 8 trucs de maman coureuse :

Truc #1 : Magasiner des souliers adaptés à notre pied

Avoir de bonnes chaussures, c’est essentiel.  On s’imagine que les dites chaussures seront chères. Je magasine d’abord mes souliers de course dans les boutiques spécialisées et j’essaie de dénicher un modèle de l’année précédente (ils sont souvent en vente). Je pose des questions et ne me gêne pas. Il se peut que je ne trouve pas ce que je cherche mais j’ai une idée.  Je surveille les aubaines. Je prends le temps de magasiner!

Truc #2 : Magasiner un bon soutien-gorge adapté à notre poitrine

Je vous suggère d’essayer encore une fois plusieurs modèles et de faire quelques exercices dans la cabine. Des exercices comme des sauts, des jumping jack (ciseaux) et autres mouvements pour s’assurer que le tout tient bien. On ne veut pas les seins à gauche et à droite lors de la course. Je vous recommande d’aller voir chez Winners encore une fois. Pour environ 25$, vous aurez un top à votre mesure. Pour les poitrines plus fortes, il y a cette option : le buband.

Crédit photo : Laurence Lavigne. Photo prise en 2009, lors de mon premier congé de maternité. Je faisais de la course dans les champs derrière la maison.

Truc # 3 : Première sortie : commencer avec des intervalles

Inutile de sauter en bas de votre balcon et de courir tout de suite comme ça. On part en marchant à un bon rythme. On peut ensuite commencer à jogger légèrement 2 minutes. On reprend la marche 1 minute et on écoute notre corps. On repart ensuite pour un autre 2 minutes et ainsi de suite. On poursuit ce genre d’intervalles pour 25 minutes. Je vous suggère un minimum de 25 minutes par séance (3 fois par semaine) pour obtenir des résultats optimaux sur votre santé.

Truc # 4 : Courir en toute sécurité

On court dans des endroits éclairés et/ou moyennement achalandés. Je vous suggère de partager votre trajet avec votre conjoint ou une amie. De plus, évitez de partager vos trajets sur les réseaux sociaux. N’oublions pas qu’en joggant, nous sommes vulnérables. Pour d’autres trucs sécurité, c’est ici!

Truc # 5 : Courir accompagnée

Courir avec des amies peut augmenter votre motivation. En congé de maternité, j’en profitais. Je joggais avec bébé dans la poussette et mes amies venaient me rejoindre. On marchait rapidement et on courait doucement. Une belle occasion de socialiser. Aussi, il y a les clubs de course. De plus en plus populaires, ces clubs accueillent des coureurs de tous les niveaux. Informez-vous!

Truc # 6 : S’inscrire à un petit défi

Si la course à pied vous plaît, inscrivez-vous à un évènement de course local. On y fait des rencontres et les enfants peuvent même y participer! Il y aussi des défis de « boot camp » de 2 kilomètres dans la boue, des courses sous des jets de couleurs, des courses en sentiers et des tonnes de courses organisées pour appuyer des causes qui nous tiennent à cœur. Pour voir un calendrier des courses c’est ici!

 Truc # 7 : Avec bébé

Si vous courez avec bébé, n’oubliez pas les lingettes, les couches, la suce et la doudou. Il faut aussi prévoir un petit rechange, on ne sait jamais.

Crédit photo : Laurence Lavigne. Photo prise en 2009, lors de mon premier congé de maternité. Je faisais de la course dans les champs derrière la maison.

Truc # 8 : La poussette

Est-ce essentiel d’investir dans une poussette de course? Je vous dirais dépendamment de votre intérêt, oui. Si vous aimez vraiment la course, acheter une poussette de course peut s’avérer intéressant. En attendant, veuillez bloquer les roues avant de la poussette et cherchez les aubaines sur Kijiji ou LesPAC.

*Note : Si vous venez d’avoir bébé, la marche peut être un bon début. La course à pied est un sport à impact élevé qui peut vous causer des douleurs si vous venez d’accoucher ou si vous avez eu une césarienne. Soyez patiente et consulter votre médecin en cas de doute.

Pour en savoir plus sur la course à pied : visitez mon site Internet.

Article rédigé par Laurence Lavigne
Dans la cuisine de Laurence

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