10 habitudes à faire tous les jours pour se sentir mieux
Dans notre quotidien, il est normal d’avoir des hauts mais aussi d’avoir des bas! Sur le blogue Je suis une maman, un blogue destiné pour les mamans et les familles, on te partage des trucs, des astuces, notre quotidien et nos découvertes pour te permettre de te sentir mieux!
As-tu déjà visité notre section Recettes? Dans celle-ci, tu découvriras des recettes remplie de fruits et de légumes qui te donneront une bonne dose de vitamines, dont ces recettes de smoothies. On te partage aussi une foule d’idées dans la section témoignages.
Dans les prochaines lignes, Jessica te partage 10 habitudes à faire, à tous les jours, pour te permettre de te sentir mieux.
Ça nous arrive à toutes d’avoir des journées où on se sent moins bien, ou on se sent moche, le moral à plat, c’est pourquoi je partage aujourd’hui 10 trucs à faire tous les jours pour se sentir mieux.
Dans ma vie, mes habitudes et mes rituels ont une si grande place.
Les habitudes que tu fais tous les jours peuvent s’accumuler et devenir de gros changements dans ta vie. Je pense sincèrement que de petits gestes du quotidien peuvent avoir une grande différence dans ta réalité et dans ton bien-être.
Chaque nouvelle journée est une opportunité pour toi de créer la vie dont tu as envie alors arrête d’attendre et commence maintenant à faire de petits gestes qui peuvent s’accumuler au fil des jours, des mois et des années.
Méditation
La première des habitudes à ajouter dans ton quotidien c’est la méditation. Je sais, ça peut faire peur de se retrouver face à soi-même, de ne rien faire. Mais il faut que tu te rappelles que méditer, ce n’est pas de penser à rien, mais bien de créer de l’espace entre chacune de tes pensées en pleine conscience, en les laissant passer.
L’impact que cette habitude peut avoir sur ta vie est très grand. Ce n'est pas nécessaire de commencer gros, tu peux débuter avec un 2 minutes de méditation par jour. Commence petit, et augmente quand tu en ressens le besoin.
Tu peux simplement prendre le temps de respirer les yeux fermés. Tu peux sentir ton niveau de stress diminuer assez rapidement.
Ménage express
Quand je vois une pièce de ma maison en bordel, ce n’est pas très long que je me sente dépassée. Si tu es comme moi, je te conseille de te planifier une séance de ménage express tous les jours.
Je mets une alarme pour 10-15 minutes sur mon cellulaire et j’ai cette période de temps pour ramasser. Avoir une limite de temps ça fait en sorte que je me sens moins dépassée par tout le ménage, et ça m’encourage à être efficace en peu de temps.
Avoir un espace rangé fait vraiment en sorte que je me sente mieux au quotidien.
Créer un visuel de tes objectifs
Si tu as des objectifs que tu veux atteindre, ou des habitudes que tu veux ancrer dans ton quotidien, je te suggère de te créer un visuel pour te les rappeler tous les jours.
Des exemples :
Créer un tableau de visualisation (vision board) et prendre quelques minutes tous les jours pour l’observer;
Mettre tes fruits dans un panier à fruits afin de te rappeler d’en manger assez dans une journée;
Sortir ton tapis de yoga pour t’assurer de faire ta séance chaque matin, etc.
Ce truc m’aide énormément, je prépare à l’avance mes choses pour le lendemain, ça m’aide à être plus assidue en plus de me simplifier la vie.
Boire plus d’eau
On l’entend partout, on sait à quel point c’est important de boire plus d’eau dans notre journée. Ça fait toute la différence. Les journées où, pour plusieurs raisons, je n’arrive pas à boire la quantité d’eau suffisante, je le ressens la journée même, et le lendemain. J’ai mal à la tête, j’ai moins d’énergie, j’ai tendance à moins bien m’alimenter, etc. Garde une grande bouteille d’eau près de toi en tout temps!
Crédit photo : Maddi Bazzocco sur Unsplash
Journal de gratitude
C’est une de mes pratiques favorites. Prendre le temps d’écrire ce pour quoi je suis reconnaissante à la fin de ma journée me donne une autre perspective même si j’ai eu une mauvaise journée. Je vois tout ce dont je suis chanceuse d’avoir et ça me permet de garder le focus sur le positif.
Crédit photo : Ana Tavares on Unsplash
Étirements ou yoga
Je ne te parle pas de devenir une yogi qui sait faire des postures la tête en bas, mais de faire quelques étirements tous les jours afin de travailler ta flexibilité, enlever certaines tensions dans ton corps, mais surtout, reprendre contact avec ton corps. Vivre réellement dans ton corps. J’en fais le soir à même mon lit avant de dormir et ça m’aide à me détendre avant la nuit.
Crédit photo : bruce mars sur Unsplash
Lire
C’est une réelle passion pour moi de lire sur tous les sujets possibles. Mais de lire tous les jours, non seulement ça te permet d’apprendre sur des sujets qui t’intéresse, mais en plus, c’est une belle activité sans écran si tu veux les éliminer avant de dormir ou même en te levant le matin question de démarrer la journée en douceur.
Journaling pour se connecter à soi
Prendre le temps de se connaître, de savoir ce qui se cache dans nos patterns, nos pensées, nos émotions, c’est un outil hyper puissant que tu peux utiliser par le journaling. Il y a énormément de façons de pratiquer le journaling, que ce soit les pages du matin, l’écriture automatique, les inspirations de journaling, rédiger ses objectifs, etc.
Célébrer tes victoires et les transitions
Le dernier truc à faire tous les jours pour se sentir mieux c’est de prendre le temps de te célébrer, de célébrer chaque petite victoire, et même chaque transition. Ça fait en sorte que tu peux apprécier le chemin parcouru et pas seulement l’objectif à atteindre.
Créer des rituels pour toi, gâte-toi, tu le mérites tout autant que tout le monde. Offre-toi des fleurs, un livre, un dance party avec ta famille pour fêter, etc.
J’espère sincèrement que ces petits trucs vont pouvoir t’aider dans ton quotidien à te sentir mieux parce que pour moi, ils font toute la différence.
Tu aimerais avoir d’autres trucs pour te permettre de te sentir mieux? Je t’invite à lire le témoignage Comment se lever à 5h du matin pour avoir du temps pour soi!
Texte par Jessica Loiello Daigneault - YouTube - Instagram Collaboration spéciale – Team J
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