Comment recharger tes batteries quand tu es fatiguée, épuisée
J’en parle régulièrement dans mon club privé pour femmes Le Sisterhood mais j’avais aussi envie d’aborder ce sujet important, ici sur le blogue Je suis une maman.
Comment retrouver notre énergie quand on est fatiguée, épuisée, au bout du rouleau ?
Je vais donc te partager les trucs, testés et approuvés, qui m’aident à prendre des forces, retrouver mon énergie (et ma joie de vivre) lors de périodes où je suis fatiguée et / ou épuisée.
Crédit photo Vladislav Muslakov
Je réalise avec le temps, depuis que je me suis retrouvée (je m’étais complètement perdue et avec le recul, je flirtais avec la dépression, et je vivais de l’anxiété), que je vise maintenant l’harmonie dans ma vie.
L’harmonie me parle.
Quand mes batteries sont à plat, c’est que j’ai pris des décisions qui m’ont éloigné de cette harmonie.
D’un côté c’est OK car on a tous des saisons dans la vie où l’on doit être plus « in » dans un aspect de nos vies.
L’important c’est de le voir et se mettre une limite pour faire le plein d’énergie et de sommeil.
Je savais en disant oui à un printemps sur la go, que ça impliquait qu’il fallait que je prenne soin de mon corps en ralentissant après le blitz voyage – projet de mon printemps.
Comment je m’y prends pour reprendre des forces quand je suis fatiguée, quand mes batteries sont à plat
1) Je soigne mon corps qui est en mode survie
Quand je réalise que la fatigue prend le dessus, je reviens à la base.
Mission sommeil
- Quand c’est possible, je fais une sieste l’après-midi. Je me couche jusqu’au jour où je me couche et que je ne m’endors pas.
- Je me couche 1 heure plus tôt chaque soir pendant 10 jours minimum. Donc si mon heure de coucher habituelle est 21h30, je me couche à 20h30. Je me mets un masque sur les yeux et hop au lit. Je devance ma routine du dodo pendant 10 jours. C’est fou ce que ça peut faire pour le corps, 1 heure de sommeil supplémentaire par nuit.
Mission alimentation
- Je reviens à la base pour au moins 5 à 7 jours : pas de gluten, le moins de sucre possible, aucun produit laitier.
- Je vise un smoothie déjeuner, des salades, potages pour le lunch et un souper avec une bonne protéine puis plein de légumes. Je ne bois pas d’alcool.
- Je m’assure de bien m’hydrater.
- Je m’assure d’être régulière à la salle de bain.
Pour gagner en énergie
- Quand la météo et la saison le permettent, je m’assois au soleil 5-10 minutes le matin et je fais un exercice de respiration.
2) Je passe du temps dans mon énergie féminine et je m’offre des moments de self-care
Quand je commence à me sentir mieux, souvent ça se passe quand je n’ai plus besoin de sieste l’après-midi, j’ajoute à mon horaire des moments pour entrer dans mon énergie féminine et prendre soin de moi.
- Bain avec sel d’epsom ou autre sel pour relaxer
- Marche en forêt avec un bon balado ou une playlist
- Journaling
- Sortie au spa
- Rendez-vous en acupuncture
- Matinée dans un café où je prends un moment pour lire, écrire avant de travailler
3) Quand je me suis retrouvée, je mise sur l’harmonie dans mon quotidien
Je reviens à mes bonnes habitudes. Je regarde mon horaire le vendredi de la semaine suivante pour voir comment je peux me préparer un peu le weekend ou si je dois déplacer quelque chose.
Je fais un check-in avec moi et avec mon horaire !
Revenir à la base, ralentir, se retrouver… c’est vraiment la clé pour recharger les batteries.
Il faut que tu penses à toi dans ces instants où tes batteries sont à plat.
Si ce n’est pas toi, ce sera qui ?
Ma façon de faire est simple mais fonctionne pour moi.
Je suis justement en train de suivre la méthode. J’ai pesé sur le bouton reset dimanche, nous sommes maintenant vendredi et je me sens tellement mieux. J’ai même commencé mon 6e detox du foie et ouf, je suis en feu !!!
Puis si tu veux m’entendre sur le sujet, j’aborde le sujet et je te fais tout un pep talk sur le balado ici.
D’ici lundi je devrais être 100 % back on track.
Wouhouuuu !
En espérant que ça t’aide, toi aussi.
Si tu essaies un de mes trucs, tu m’en donneras des nouvelles !
Si le contenu te plait, sache que j’offre un Masterclass tous les mois dans Le Sisterhood, mon club privé pour femmes.
À bientôt !
Jaime XO
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