Un peu de bienveillance SVP

La bienveillance! Un grand mot pas toujours facile à pratiquer pour soi! Sur le blogue Je suis une maman, un blogue pour les femmes et les familles, on te partage des textes pour prendre soin de toi! C’est tellement important! On te partage nos meilleurs trucs, nos idées, comment on se sent dans notre section Témoignages. On te partage aussi une foule d’idées de recettes qui pourraient t’aider à sauver du temps et prendre soin de ta santé. Bref, on vit les mêmes chose que toi et c’est pourquoi on aime tant partager avec toi! Dans ce texte, Jessica te partage quelques trucs pour intégrer la bienveillance au quotidien.

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Ce mot à la mode qu’on a tellement de difficulté à s’offrir à nous-mêmes. Parce que c’est souvent bien plus facile d’être bienveillant envers les autres qu’envers soi-même.

Je suis exigeante envers moi-même. Depuis longtemps, c’est ma petite bête noire. J’y travaille. Je te le jure, parce que bon sang que c’est lourd d’être toujours entrain de se flageller pour tout et pour rien.

Avec l’été qui bat son plein, j’avais envie de te partager les nombreux trucs que je tente d’appliquer au quotidien depuis maintenant quelques mois. Ce n’est pas toujours facile… Il faut souvent que je prenne du recul pour ne pas oublier de les appliquer lorsque je deviens un peu trop rude envers moi-même. Je trouvais que ça tombait à point parce qu’avec le beau temps, on culpabilise souvent de prendre du temps pour soi alors que c’est la clé pour être heureuse et en santé.

1er fondement 

Sois moins exigeante envers toi (et envers les autres). Tu sentiras la pression sur le dessus de tes épaules et de ta nuque s’évaporer. Tu sentiras la raideur musculaire quitter ton corps peu à peu en appliquant ce principe. Tu te sentiras aussi plus légère et lumineuse.

2e fondement 

Écoute ton corps. Ton corps te parle et il réagit aussi aux émotions que tu vis. Lorsque tu ressens des émotions positives comme un sentiment d’accomplissement, que tu es en confiance, que tu ressens de l’amour, que tu ris, ton corps sécrète des hormones du bonheur. Ces hormones te feront automatiquement te sentir mieux. 

3e fondement

Aime. L’amour agit un peu comme du carburant pour ton cerveau. Alors donne de l’amour. À toi, mais aussi à ceux qui comptent à tes yeux. S’aimer c’est s’accorder le droit de regarder en avant en laissant les blessures du passé derrière. Ça ne veut pas dire oublier, mais plutôt se donner le droit de vivre de beaux moments à partir de maintenant. Ça veut aussi dire de se parler avec douceur et avec bonté. On se parle souvent beaucoup trop durement. Parle-toi comme tu parlerais à une amie.

4e fondement 

Accepte-toi comme tu es. Tu as des forces et des faiblesses et tu sais quoi? C’est normal. Personne n’est parfait est c’est ce qui fait partie de la beauté de la chose. Tout le monde est beau à sa façon. Accorde-toi le droit d’être vulnérable, reste près de ta vérité, fidèle à toi-même. Retire les masques que tu portes peut-être pour te protéger.

5e fondement 

Accorde-toi des moments de bienveillance. Prends du temps pour toi. Mets-le à l’horaire s’il le faut, et ce, à tous les jours. Tu as le droit. C’est sain de le faire et c’est essentiel. Sois fière de toi.

Sois satisfaite de ce que tu fais.

Nomme tes gratitudes tous les jours.

Sois dans le moment présent.

Permets-toi de vivre des émotions pures.

Laisse-toi surprendre.

Amuse-toi.

Sois curieuse.

6e fondement 

Apprends à contrôler ton hamster. Parce que si tu ne contrôles pas tes pensées, ton cerveau s’emballera et prendra toute la place. Prendre le temps de contrôler tes pensées te permettra de réduire ton anxiété. L’anxiété c’est l’émotion à la base du stress et tu en fais probablement sans même le savoir, de manière ponctuelle ou quotidienne.

Être bienveillante envers toi-même et te donner de l’amour, c’est à la fois te dire de belles choses régulièrement, t’accorder du temps de qualité et te faire de petits ou de grands cadeaux.

Je te souhaite de profiter de ton été pour apprendre à être bienveillante avec toi-même, comme je m’efforcerai de continuer de le faire avec moi-même jour après jour.

Sur le blogue, on a une foule d’autres textes pour prendre soin de toi dont le texte: Prendre soin de toi? T’as le temps maman (malgré ce que tu en penses) et Et si on laissait notre culpabilité de mère de côté?

Texte par Jessica Locas-Racette Équilibrio

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